SALUD Y EQUILIBRIO FEMENINO

Seguro que te suena esta situación: te levantas por la mañana y te sientes ligera, sin esa sensación de balón de playa con la que te acostaste ayer. Pero, conforme va pasando el día, y muchas veces de forma inexplicable  empiezas a notar que el pantalón te aprieta, te sientes pesada y, para cuando llega la noche, parece que has ganado varios kilos de repente. Muchas clientas me lo cuentan así: "Me levanto divina y termino el día pareciendo que estoy embarazada de cinco meses" . Si te sientes identificada, quiero que sepas dos cosas: primero, no es consuleo, pero no eres la única , y segundo, esto no es algo con lo que tengas que resignarte a vivir. ¿Por qué pasa esto? Lo primero que hay que entender es que nuestro cuerpo no es una máquina perfecta. A partir de los 40 años, los cambios hormonales y el ritmo de vida hacen que nuestro sistema digestivo se vuelva un poco más "caprichoso". Casi nunca hay un solo culpable; suele ser una combinación de varios factores que,...

. Muchas mujeres a partir de los 40 empiezan a notar algo desconcertante: comen prácticamente lo mismo que antes, pero su cuerpo cambia. Aparece un aumento de peso progresivo, especialmente en la zona abdominal, más sensación de hinchazón y una dificultad mayor para perder grasa. Y la pregunta más habitual que me encuentro con mis clientas es...“Si estoy comiendo igual, ¿por qué engordo?” La realidad es que el cuerpo no funciona exactamente igual con el paso del tiempo, hay procesos en tu cuerpo que están cambiando y requieren de una adaptación a esta nueva etapa fisiológica. Hay tres factores principales que hacen que sientas que hay cosas que ya no son exactamente como antes: Pérdida progresiva de masa muscular, que reduce el gasto energético diario Menor actividad diaria inconsciente: nos movemos menos sin darnos cuenta Cambios hormonales progresivos, especialmente en la transición menopáusica Todo esto hace que comiendo lo mismo que antes, al cuerpo le sobren unas cuantas calorías ...

  Si has llegado hasta aquí, probablemente te sientas identificada con alguna de estas situaciones: - notas que tu cuerpo ha cambiado en los últimos años - te cuesta perder grasa aunque lo intentes - tienes más hinchazón o menos energía que antes - sientes que lo que antes funcionaba, ahora ya no sirve Y no sabes muy bien por qué está pasando. Me llamo Fernando Martínez, soy nutricionista y entrenador personal, y ayudo a mujeres que sienten que su cuerpo ha cambiado a entender qué está ocurriendo y cómo recuperar el control de su composición corporal sin recurrir a dietas extremas. Mi trabajo no se basa en dietas rápidas ni en soluciones temporales, ni en entrenamientos que no se adaptan a tí. Me centro en ayudarte a: - mejorar tu alimentación de forma sostenible - adaptar el ejercicio a tu situación real - recuperar energía y bienestar - reducir grasa corporal sin extremos La experiencia me ha llevado a ayudar a las mujeres de este modo porque la mayoría no fallan por falta de mot...